Ouder en kind
Samen vertragen. Samen ervaren. Samen aanwezig zijn.
In de drukte van alledag is het soms lastig om echt even stil te staan. We zijn vaak bezig met wat er nog moet gebeuren, met school, werk, afspraken, verwachtingen en alles wat onze aandacht vraagt. Mindfulness kan helpen om af en toe terug te keren naar het moment van nu. Tijdens deze 5-weekse training gaan ouder en kind samen ontdekken wat mindfulness kan betekenen. Geen prestatie, geen moeten en geen ingewikkelde technieken. Wel samen oefenen in aandacht, nieuwsgierigheid en mildheid.
Wat houdt de training in?
Elke week staat een ander thema centraal. We oefenen onder andere met:
- Aandacht voor de adem en het lichaam;
- bewust aanwezig zijn in het moment;
- gevoelens leren opmerken zonder ze meteen te hoeven veranderen;
- gedachten herkennen als gedachten;
- omgaan met spanning, boosheid of onrust;
- een pauze leren nemen voordat je reageert;
- en vooral: met aandacht samen zijn.
De oefeningen zijn afgestemd op kinderen en worden afgewisseld met korte meditaties, mindful bewegen, speelse oefeningen en momenten van uitwisseling.
Vijf weken samen
Gedurende vijf weken komen ouder en kind één uur per week samen. We bespreken samen wanneer we dit in de agenda plannen. Iedere bijeenkomst heeft een eigen thema en bouwt voort op de vorige week.
De oefeningen zijn eenvoudig en kunnen ook thuis worden toegepast. Zo wordt mindfulness niet alleen iets wat je tijdens de training doet, maar iets wat langzaam onderdeel kan worden van het dagelijks leven.
- Een moment van aandacht tijdens het ontbijt
- Even samen ademhalen voordat je reageert
- Een wandeling met aandacht voor wat je ziet en hoort
- Of simpelweg een paar minuten samen zitten
Voor wie?
Deze training is voor ouders/verzorgers die samen met hun kind op een laagdrempelige manier willen kennismaken met mindfulness en meer aandacht en verbinding willen ervaren in het dagelijks leven.
- Er is geen ervaring met meditatie nodig
- Je hoeft het niet goed te kunnen
- We oefenen juist met aanwezig zijn bij wat er is
Praktische informatie
Duur: 5 weken
Frequentie: 1 bijeenkomst per week
Duur per bijeenkomst: 60 minuten
Voor: ouder/verzorger + kind
Ervaring met mindfulness: niet nodig
Kosten
Prijs: €425,- inclusief btw per ouder-kindduo.
De prijs is voor de volledige reeks van vijf bijeenkomsten en is inclusief oefeningen en eenvoudige materialen om ook thuis samen verder te oefenen.
Wil je graag met twee kinderen uit hetzelfde gezin deelnemen? Neem dan gerust contact op voor de mogelijkheden.
Een kleine investering in aandacht, verbinding en samen tijd maken voor wat er werkelijk toe doet.
Samen even vertragen. Samen ademhalen. Samen aanwezig zijn.